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压力自我测验

点击: 次 添加日期:2016-11-15 [打印] [收藏]

 请以你最近6个月的生活情形来回答以下问题,请回答“是”或“不是”。

 1.你最近感到有令你不舒服的紧张情绪吗?()

 2.你常与周围的人争辩吗?()

 3.你的睡眠有困难吗?()

 4.你觉得生活无意义吗?()

 5.有许多人干扰你或激怒你吗?()

 6.你想吃糖或甜食吗?()

 7.你抽香烟的花费增加了吗?()

 8.你渐渐地对酒或咖啡上瘾了吗?()

 9.你发现要集中精力工作有困难吗?()

 10.你会常忘记一些小事(如寄信)吗?()

 11.你渐渐对一些重要的事情(如约会、缴税)也变得健忘?()

 12.你上洗手间的次数增多了吗?()

 13.有人说你气色不太好吗?()

 14.你常和其他人有言语上的冲突吗?()

 15.你最近是否不止一次生病?()

 16.你最近是否有因为紧张而头痛的现象?()

 17.你最近是否有经常作呕的感觉?()

 18.你最近是否几乎每天都觉得轻微的头痛和晕眩?()

 19.你是否经常有胃部翻搅的感觉?()

 20.你总是匆匆忙忙地赶时间?()

 

 

 0~5个“是”:你的压力正常;

 6~14个“是”:你的压力有些高,请及时进行调节;

 15~20个“是”:高压危险!你的身心正在遭受到严重伤害,必要的话该寻求专业咨询机构的协助。

 每一个人都有一个承受压力的极限,超过这个极限,压力增加时,生活和工作效能就会下降,继续增加到一定限度就会有危险出现。因此,通过一些测试了解自己所处的压力状态,对于进一步采取相应的措施调整压力是有益的。

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